Gesundheit
Idealgewicht-Rechner
Größe und Geschlecht genügen: Sieh das Idealgewicht nach fünf verschiedenen Formeln, auf einer Skala neben dem gesunden Gewichtsbereich und deinem aktuellen Gewicht.
Warum die Formeln nicht übereinstimmen
Ein einziges Idealgewicht gibt es nicht. Die gebräuchlichen Formeln sind Geraden aus Bevölkerungsdaten: Devine (1974) entstand zur Dosierung von Medikamenten, Robinson und Miller (1983) passten sie an neuere Daten an, Hamwi (1964) war eine Faustregel für Diätassistenten. Die in Europa verbreitete Lorentz-Formel geht von der Größe in Zentimetern minus 100 aus.
Für einen Mann mit 180 cm liefern die Formeln etwa 72 bis 78 kg, der gesunde BMI-Bereich reicht dagegen von 60 bis 81 kg. Die Grafik stellt alles auf eine Skala: Die Formeln liegen fast immer innerhalb des gesunden Bereichs, der der verlässlichere Bezugspunkt bleibt.
Unter etwa 152 cm werden die Zollformeln zu Extrapolationen und nicht angezeigt. Keine berücksichtigt Körperbau, Muskelmasse oder Alter.
Häufige Fehler
- Eine einzelne Zahl als genaues Ziel nehmen statt eines Bereichs.
- Die Formel für Männer bei einer Frau verwenden: Bei gleicher Größe sind die Werte für Frauen niedriger.
- Den Körperbau ignorieren: Sehr muskulöse Menschen können oberhalb der Formelwerte gesund sein.
Häufige Fragen
Welche Idealgewicht-Formel ist am genauesten?
Keine passt für alle: Es sind Durchschnittswerte. Robinson und Miller sind die neuesten; für einen realistischen Bereich hilft der gesunde BMI-Bereich.
Wie berechnet man das Idealgewicht nach Lorentz?
Mann: Größe − 100 − (Größe − 150)/4. Frau: Größe − 100 − (Größe − 150)/2, die Größe in Zentimetern.
Ändert sich das Idealgewicht mit dem Alter?
Die Formeln berücksichtigen das Alter nicht, doch die Körperzusammensetzung ändert sich mit den Jahren: Deshalb ist der gesunde BMI-Bereich der flexiblere Bezugspunkt.
So funktioniert diese Berechnung
Mit h den Zoll über 60: Devine 50 + 2,3·h (Frauen 45,5); Robinson 52 + 1,9·h (49 + 1,7·h); Miller 56,2 + 1,41·h (53,1 + 1,36·h); Hamwi 48 + 2,7·h (45,5 + 2,2·h), in Kilogramm. Lorentz: G − 100 − (G − 150)/4 für Männer und /2 für Frauen, G in Zentimetern. Gesunder Bereich: BMI 18,5 bis 24,9.
Verwandte Rechner
BMI-Rechner
Body-Mass-Index mit den WHO-Klassen, dem gesunden Gewicht für deine Größe und einer Farbskala.
Kalorienbedarf
Grundumsatz und täglicher Kalorienbedarf nach Mifflin-St Jeor, um das Gewicht zu halten, ab- oder zuzunehmen.
Körperfett
Körperfettanteil nach der US-Navy-Methode aus Hals, Taille und Hüfte, mit Fett- und Magermasse.