Salud
Calculadora de peso ideal
Basta con altura y sexo: mira el peso ideal según cinco fórmulas distintas, comparadas en una escala junto con el rango de peso saludable y tu peso actual.
Por qué las fórmulas no coinciden
No existe un único peso ideal. Las fórmulas más usadas son rectas obtenidas de datos de población: Devine (1974) nació para dosificar fármacos, Robinson y Miller (1983) la recalibraron con datos más recientes y Hamwi (1964) era una regla práctica para dietistas. Lorentz, muy difundida en Europa, parte de la altura en centímetros menos 100.
Para un hombre de 180 cm las fórmulas dan valores de entre unos 72 y 78 kg, mientras que el rango de IMC saludable va de 60 a 81 kg. El gráfico lo pone todo en la misma escala: las fórmulas caen casi siempre dentro del rango saludable, que sigue siendo la referencia más sólida.
Por debajo de unos 152 cm las fórmulas en pulgadas se vuelven extrapolaciones y no se muestran. Ninguna tiene en cuenta la complexión, la masa muscular ni la edad.
Errores frecuentes
- Tomar un solo número como objetivo exacto en lugar de un rango.
- Usar la fórmula masculina para una mujer: a igual altura los valores femeninos son más bajos.
- Ignorar la complexión: una persona muy musculada puede estar sana por encima de las fórmulas.
Preguntas frecuentes
¿Qué fórmula de peso ideal es la más precisa?
Ninguna lo es para todos: son medias. Robinson y Miller son las más recientes; para un rango realista conviene mirar el IMC saludable.
¿Cómo se calcula el peso ideal con Lorentz?
Hombre: altura − 100 − (altura − 150)/4. Mujer: altura − 100 − (altura − 150)/2, con la altura en centímetros.
¿El peso ideal cambia con la edad?
Las fórmulas no consideran la edad, pero con los años cambia la composición corporal: por eso el rango de IMC saludable es una referencia más flexible.
Cómo funciona este cálculo
Con h las pulgadas por encima de 60: Devine 50 + 2,3·h (mujeres 45,5); Robinson 52 + 1,9·h (49 + 1,7·h); Miller 56,2 + 1,41·h (53,1 + 1,36·h); Hamwi 48 + 2,7·h (45,5 + 2,2·h), en kilos. Lorentz: H − 100 − (H − 150)/4 en hombres y /2 en mujeres, con H en centímetros. Rango saludable: IMC entre 18,5 y 24,9.
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