Saúde
Calculadora de peso ideal
Altura e sexo bastam: veja o peso ideal por cinco fórmulas diferentes, comparadas numa escala junto com a faixa de peso saudável e o seu peso atual.
Por que as fórmulas não concordam
Não existe um único peso ideal. As fórmulas mais usadas são retas tiradas de dados populacionais: Devine (1974) nasceu para dosar medicamentos, Robinson e Miller (1983) a recalibraram com dados mais recentes e Hamwi (1964) era uma regra prática de nutricionistas. A de Lorentz, comum na Europa, parte da altura em centímetros menos 100.
Para um homem de 180 cm as fórmulas dão entre cerca de 72 e 78 kg, enquanto a faixa de IMC saudável vai de 60 a 81 kg. O gráfico põe tudo na mesma escala: as fórmulas caem quase sempre dentro da faixa saudável, que continua sendo a referência mais sólida.
Abaixo de uns 152 cm as fórmulas em polegadas viram extrapolações e não são mostradas. Nenhuma considera biotipo, massa muscular ou idade.
Erros comuns
- Tomar um único número como meta exata em vez de uma faixa.
- Usar a fórmula masculina para uma mulher: na mesma altura os valores femininos são menores.
- Ignorar o biotipo: uma pessoa muito musculosa pode estar saudável acima das fórmulas.
Perguntas frequentes
Qual fórmula de peso ideal é a mais precisa?
Nenhuma serve para todos: são médias. Robinson e Miller são as mais recentes; para uma faixa realista, olhe o IMC saudável.
Como calcular o peso ideal com Lorentz?
Homem: altura − 100 − (altura − 150)/4. Mulher: altura − 100 − (altura − 150)/2, com a altura em centímetros.
O peso ideal muda com a idade?
As fórmulas não consideram a idade, mas a composição corporal muda com os anos: por isso a faixa de IMC saudável é uma referência mais flexível.
Como funciona este cálculo
Com h as polegadas acima de 60: Devine 50 + 2,3·h (mulheres 45,5); Robinson 52 + 1,9·h (49 + 1,7·h); Miller 56,2 + 1,41·h (53,1 + 1,36·h); Hamwi 48 + 2,7·h (45,5 + 2,2·h), em quilos. Lorentz: A − 100 − (A − 150)/4 para homens e /2 para mulheres, A em centímetros. Faixa saudável: IMC entre 18,5 e 24,9.
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